Hinweise zum Kursbesuch

Kleidung

Tragen Sie für die Yoga-Lektionen lockere, bequeme und möglichst nicht synthetische Kleidung. Es empfiehlt sich in der kühleren Jahreszeit, ein langärmeliges Oberteil und Socken mitzunehmen für die Schlussentspannung mitzunehmen.

Türöffnung

Der Yoga-Raum und die Garderobe sind jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet. Kommen Sie nach Möglichkeit etwas früher, damit wir in Ruhe und pünktlich starten können.

Yoga-Raum

Im Yoga-Raum sind Yogamatten, Sitzkissen und Decken vorhanden. Nehmen Sie aus hygienischen Gründen ein persönliches Tuch mit, um es auf die Matte zu legen. Sie können auch gerne auf Ihrer eigenen Yogamatte praktizieren.

Essen vor der Yogastunde

Generell sollten Sie nie mit vollem Magen Yoga praktizieren. Nach einer vollen Hauptmahlzeit sollten Sie ca. 2 Stunden warten, bevor Sie Yogaübungen ausführen.

Trinken

Während der Yogastunde sollten Sie nach Möglichkeit nichts trinken.

Rauchen

Bitte verzichten Sie auf das Rauchen direkt vor der Yogastunde und achten Sie darauf, Kleidung zu tragen, die nicht nach Rauch riecht. Auch auf starkes Parfum sollten Sie beim Besuch einer Yogastunde verzichten.

Einschränkungen

Hatha-Yoga ist eine sanfte Art körperlicher Übung. Wichtig ist, dass Sie nach Ihren Möglichkeiten üben, nie über die persönliche Grenze hinausgehen und auf Ihr Befinden während und nach den Übungen achten. Trotzdem gibt es Übungen, die Sie meiden sollten, falls Sie gewisse körperliche Einschränkungen haben, wie beispielsweise hoher Blutdruck, Herzprobleme, Schilddrüsenüberfunktion, akute Augenprobleme, Bandscheibenvorfall, Schleudertrauma, kürzlich erfolgte Operationen usw. Bitte informieren Sie mich vor der Yogastunde über allfällige körperliche Beschwerden. Haben Sie diesbezüglich Fragen oder Unsicherheiten, können Sie sich gerne an mich wenden.

Menstruation

Während der Menstruation sollten anstrengende Übungen und Übungen, die Druck auf den Unterleib ausüben, sowie Umkehrhaltungen (Kerze, Kopfstand) nicht ausgeführt werden. Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie Übungen aus, die Sie als unangenehm empfinden. Stattdessen können Sie sich entspannen und sich etwas Ruhe gönnen.

Schwangerschaft

Teilen Sie mir mit, falls Sie schwanger sind. Ab dem dritten Monat der Schwangerschaft müssen Sie gewisse Übungen weglassen. In den Lektionen kann ich Sie individuell begleiten und allfällige Ersatzübungen anbieten.