Yogatherapie

Yoga ist Prävention und Therapie zugleich und unterstützt auf achtsame und nachhaltige Weise dabei, Beschwerden zu lindern, das Wohlbefinden zu verbessern und die Lebensfreude zu stärken.

Im Zentrum der Yogatherapie steht die Wahrnehmung von Körper und Geist. Im Einzelcoaching lernen Sie, Signale Ihres Körpers bewusster wahrzunehmen und respektvoll mit ihnen umzugehen. Individuell abgestimmte Übungen fördern die Selbstregulation, welche die Grundlage für Regeneration und eine bessere Gesundheit bildet. Dabei ist ein ganzheitlicher Ansatz zentral: Körper, Geist, Ernährung und emotionale Ausgeglichenheit stehen in enger Verbindung – wer sein Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchte, sollte alle Bereiche miteinbeziehen.

Für wen eignet sich eine Yogatherapie?

Die Yogatherapie ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind keine notwendig. Eine regelmässige Praxis kann unterstützend wirken bei Stress, Erschöpfung sowie bei körperlichen und psychischen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Migräne, Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Atemwegserkrankungen wie Asthma. In belastenden Lebensphasen kann eine Yogatherapie stabilisierend wirken.

Wie läuft eine Yogatherapie ab?

Eine Yogatherapie beginnt mit einem ausführlichen Gespräch, einer Bestandsaufnahme und einer gemeinsamen Zielsetzung. Darauf aufbauend entwickeln wir individuell abgestimmte Übungen, die sich an Ihrem Körper, Ihren Alltagsroutinen und Ihren Bedürfnissen orientieren. In der nächsten Sitzung werden diese besprochen, verfeinert und weiterentwickelt, um Ihre Gesundheit gezielt zu unterstützen. Alles, was in einer Yogatherapie besprochen wird, ist absolut vertraulich.

Elemente der Yogatherapie sind:

  • Körperübungen und Bewegung
  • Atemtherapie
  • Ernährungsempfehlungen gemäss Ayurveda
  • Achtsamkeit und Meditation
  • Reflexion und Lebenssinn

Anerkennung durch Krankenkassen

Eine Yogatherapie dauert in der Regel 60 Min. Rechnungstellung entsprechend Tarif 590 (5 Min./CHF. 10.-). Yogatherapie wird bei entsprechender Zusatzversicherung von den Krankenkassen anerkannt. Bitte klären Sie die Kostenbeteiligung direkt mit Ihrer Krankenkasse.

Margareta Bornet ZSR-Nummer: I711763 (Hatha Yoga Nr. 88)

«Wegen meiner jahrelangen starken Migräne suchte ich Margareta auf, mit der Frage, ob es mit Yogatherapie Möglichkeiten gäbe, diese zu behandeln. Von 1–2 wöchentlichen Migräneanfällen über viele Jahre bin ich nun teilweise bis zu zwei Monate beschwerdefrei. Die Migräne ist nicht nur viel seltener geworden, sondern oft auch weniger stark.»

«Während Monaten bin ich nachts mitten im Schlaf aus unerklärlichen Gründen aufgeschreckt. Dies hat mich dazu bewegt, eine Yogatherapie zu starten. Die vielen guten Gespräche mit Margareta und die sanften Asanas und Atemübungen, welche ich täglich zu Hause übe, haben mir zu mehr innerer Ruhe verholfen und tatsächlich meinen Schlaf wieder ins Lot gebracht!»

«Ich kam mit einer unbestimmten Trauer zu Margareta Bornet. Durch die Yogatherapie konnte ich eine neue Verbindung zwischen meinem Geist und meinem Körper kennenlernen und erfahren. Das half mir, meine Trauer zu verarbeiten und mich davon zu befreien. Die Therapie beinhaltete für mich Margaretas Zuhören, gezielte Asanas und Pranayama-Übungen, auf mich angepasste Meditationen und Chanten. Margareta führte mich ohne Druck, doch mit Wohlwollen, Lebendigkeit und Freude.»

«Ich habe mich für die Yogatherapie gemeldet, um meine Verdauungsprobleme individuell anzugehen. Die Therapie habe ich als sehr angenehm empfunden, eine gute Mischung aus Übungen, Gespräch und Ernährungsempfehlungen. Nach jeder Therapiestunde erhielt ich die besprochenen Schwerpunkte schriftlich. Die Yogaübungen sowie die Empfehlungen von Margareta Bornet wirken sehr gut, ich habe bereits deutlich weniger Beschwerden. Sehr empfehlenswert.»

«In der Yogatherapie bei Margareta konnte ich meine Schulterprobleme ganzheitlich anschauen. Mit einem individuell abgestimmten Übungsprogramm habe ich wieder mehr Beweglichkeit, Kraft und Vertrauen in meine aktive Selbstheilung gewonnen. Die Inputs und die persönliche Begleitung haben mir sehr geholfen.»

«Die mit Margareta besprochenen Übungen und die Werkzeuge zur Schlafhygiene mache ich regelmässig, zugegebenermassen jedoch nicht jeden Tag. Doch: Erstmals seit Jahren habe ich wieder einmal eine Nacht ohne Schlafmittel geschlafen – und sogar gut. Das vorsorglich bereitgelegte Buch für den Fall einer schlaflosen Nacht habe ich nicht gebraucht. Ich bin überzeugt, dass ich künftig dem Nicht-schlafen-Können wieder gelassener begegnen kann. Und allgemein: Das Nervenflattern ist nicht mehr so oft da und ich bin insgesamt ruhiger.»

«Im Frühjahr 2019 habe ich mich völlig übermüdet und erschöpft gefühlt. Über ein Jahr lang hatte ich nicht mehr als etwa zwei Stunden geschlafen. Begleitet wurde das alles durch Angstzustände und dann, im August 2019, die Diagnose: Burnout.

Margareta hat sofort erkannt, dass ich nur noch oberflächlich atmete. Dann bin ich fünf Jahre ganz regelmässig in ihre Yogalektionen gekommen – und das immer mit grosser Freude. Ich habe ihr sehr viel zu danken, denn heute lebe ich wieder gänzlich ohne Medikamente und fühle mich als gesunder Pensionär. Es geht mir sehr gut.»

«Margaretas Übungen habe ich in mein tägliches kurzes Yogaprogramm integriert. Aufgefallen ist mir nach einiger Zeit, dass ich viel sensibler geworden bin für Belastungssituationen im Rücken, etwa bei Gartenarbeit. Statt zu ignorieren oder auf die Zähne zu beissen, suche ich eine andere, weniger belastende Haltung.»

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Termin nach Vereinbarung

Möchten Sie einen Termin vereinbaren oder haben Sie eine Frage? Gerne bin ich telefonisch unter 079 331 08 68 oder per E-Mail an info@yoga-toggenburg.ch für Sie erreichbar. Alternativ können Sie auch das untenstehende Kontaktformular nutzen.

Termine sind jeweils donnerstags von 8.15 bis 20.00 Uhr möglich. Weitere Termine auf Anfrage.

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